Читаю это всё, смотрю.... вот старички и тот самый прибор. Где-то как-то понятно, но более значительный эффект того же плана мне видится у тех старичков, которые принимают мелатонин. Если ваш возраст более 36 лет и ведёте совиный образ жизни, страдаете хронической усталостью и быстро утомляетесь, то попринимайте мелатонин, и уже максимум через неделю почувствуете работоспособность, может даже как в юности. Не хотите так, ложитесь спать, если взять долготы московские и питерские, то самый полезный сон будет примерно с 9:30 вечера по 1:30 ночи. У многих часто бывает, что где-то в это время начинает срубать в сон, но многие перегуливают это желание и продолжают активничать, а зря - мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно в эти самые 4 часа, причём только в полной темноте (есть древнее суеверие, что сон при лунном свете, когда ещё электричества не было, очень нехороший, злые духи с луны портят организм, а сейчас есть электричествао, дающее тот же эффект) - камень в огород любителячм спать при свете. Ну и серотонин туда же, только он вырабатывается как-то по другому, связан с питанием, обменом веществ и пр.. вот березовый сок, морковь, настойка из еловых побегов с большой долей вероятности способствует выработке серотонина. Наличие вышеупомянутых гормонов в достатке не омолаживает,  но хорошо тормозит процесс старения и даёт змечательное самочувствие и работоспособность.
з.ы. В связи с разницей официальных часовых поясов с истинным поясным временем рекомендую самим определить время отбоя, прислушиваясь к организму, когда ему захочется вырубитья - именно в это время и надо падать в люлю. Интервал времени отбоя может в разной местности колебаться с 20 до 23 часов.

Отредактировано Humanoid (2016-02-10 00:12:17)

А следующий вырубон до 23 есть? Если нет, то стоит отдаться и пожить так хотя бы с недельку. У нас с вами час разницы, в ваши 19 у нас 20...

Отредактировано Humanoid (2016-02-10 04:11:31)

Мелатонин толерантен к красному цвету. Поэтому ночное освещение или ночник лучше делать красным. А можно ещё поэкспериментировать с очками с красными стёклами(есть такие как у лётчиков "банки") , если спать во время не ложиться.

есть такое, только помогут-ли очки - тут пока вопрос, поскольку на свет всё тело реагирует, не только глазами... но такие подробности досконально не изучал... Красный фонарь, как раньше были для фотопечати - самое оно.

Отредактировано Humanoid (2016-02-10 20:25:08)